現(xiàn)代不少人由于工作、生活忙碌的原因，生活、飲食習(xí)性總是不太規(guī)律，這就很容易造成營養(yǎng)的缺乏，特別是維生素和礦物質(zhì)。雖然這兩類營養(yǎng)素在身體的需求量較少，但更容易被忽視，然而它們正是人體所必需的。

哪些生活習(xí)慣會造成營養(yǎng)缺乏

抽煙喝酒與朋友聚會、客戶應(yīng)酬的時候，很多人都有抽煙、喝酒的習(xí)慣，然而，抽煙和喝酒這兩種行為都會給內(nèi)臟帶來負(fù)擔(dān)，使自由基大幅增多，為了消滅過多的有害自由基，體內(nèi)的VC、VE等抗氧化物就會大量消耗，同時也會影響到鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)的吸收。

不關(guān)注營養(yǎng)搭配一般來說，若是可以保證每天的飲食搭配均衡，就不會出現(xiàn)維生素礦物質(zhì)缺乏的情況。然而事實上，有許多人由于各種情況，如時間、精力少，只能吃外賣、快餐，就比較難以把控其中的食物種類，也就造成了營養(yǎng)不均的問題。

③長期熬夜

熬夜時眼睛也一直處于工作狀態(tài)中，這會大量消耗眼睛中的VA，用眼過多易導(dǎo)致對暗環(huán)境的適應(yīng)能力下降，出現(xiàn)視疲勞的情況；同時熬夜也需要消耗能量，而VB正好在諸多系統(tǒng)的代謝中起到作用，所以VB對于長期熬夜的人來說也是很容易缺乏的；還有VC、VE有著抗氧化作用，熬夜時身體產(chǎn)生大量的自由基，需要這些維生素來幫助清除。

補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)選湯臣倍健多維

以上這幾種生活習(xí)慣，都很容易使身體缺乏維生素、礦物質(zhì)，對照一下，你會不會也有呢？若是想要改善，又應(yīng)該怎么做？

首先是食物補(bǔ)充。如想要補(bǔ)充維生素A可選胡蘿卜、菠菜、動物內(nèi)臟等食物；補(bǔ)充維生素C可選各種新鮮蔬果；補(bǔ)充維生素B族可選糙米、動物肝臟等食物……但是，維生素是一類很不穩(wěn)定的營養(yǎng)素，不當(dāng)?shù)膬Υ娣绞健⑴腼兪侄蔚榷伎赡軙��?dǎo)致它們的流失，比如VA、VB等在長時間的高溫烹制下，容易大量失活；VC很容易被氧化，儲存時間、烹飪時間一長，就會很快變性。

所以兩方面的因素相加，便導(dǎo)致從食物中難以獲取到充足的營養(yǎng)，這時就可以適當(dāng)使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。那么，食用湯臣倍健多維片是否可行？

這系列產(chǎn)品中含有人體所需的10余種維生素和礦物質(zhì)，并根據(jù)人群的身體特點、飲食習(xí)慣等做了相應(yīng)的調(diào)整，涵蓋了女士、男士、兒童、老人等人群，例如女士多維是貼合了女性的生理特點，強(qiáng)化補(bǔ)充了葉酸、維生素C和鐵等營養(yǎng)素；而男士多維則是根據(jù)男性抽煙、喝酒等生活習(xí)慣，強(qiáng)化補(bǔ)充了維生素B族、鋅、硒等營養(yǎng)素。針對性的補(bǔ)充讓營養(yǎng)補(bǔ)充更科學(xué)，就像貼身營養(yǎng)師，周全而專業(yè)地為我們身體注入“能量”。

若是平時有一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)大量流失的話，那就要及時調(diào)整過來，且在合理飲食的同時，也可以考慮額外食用湯臣倍健多維片來補(bǔ)充營養(yǎng)，從而維持身體健康！