天氣越來越冷，不知不覺又迎來了小寒。小寒的“寒”，就是冷的意思，也是在告訴人們一年中寒冷的季節(jié)已來臨。這時候寒氣很容易就會對我們?nèi)梭w造成侵襲，特別容易對我們的胃部健康造成影響，那么，小寒為何容易犯胃病?又該如何養(yǎng)胃呢?大家跟著天津圣愛肛腸醫(yī)院一起看看吧。

天津圣愛肛腸醫(yī)院介紹小寒為何容易犯胃病?

1、天氣寒冷：冷空氣胃黏膜自身有修復(fù)潰瘍的天然防御屏障，而這需要血液來運(yùn)輸營養(yǎng)。冬季吸入的冷空氣會收縮胃黏膜血管，不利于血液的流通和氧氣的供應(yīng)，容易引起胃潰瘍。

2、作息不規(guī)律：不規(guī)律的作息也是胃部發(fā)病的“元兇”之一。倘若身體機(jī)能不能正常有序運(yùn)轉(zhuǎn)，胃部健康肯定也有受到影響，從而更易引發(fā)胃病。

3、食物刺激：天氣寒冷，人們習(xí)慣食用熱、辣食物暖身。但胃黏膜很脆弱，食物帶來的刺激會破壞胃黏膜功能。同時缺乏運(yùn)動，不利于臟器功能運(yùn)動，引起腸胃負(fù)擔(dān)過重。

4、營養(yǎng)攝入不合理：食物中缺少蛋白質(zhì)維生素膳食纖維腸道內(nèi)菌群失衡，這些原因都會導(dǎo)致胃腸蠕動的動力不足，胃酸消化酶的分泌減少，使食欲受到影響，更重要的是，由于沒有充足的營養(yǎng)，慢性胃腸道疾病是就不容易痊愈。

天津圣愛肛腸醫(yī)院介紹小寒如何養(yǎng)胃比較好?

1、避免受涼，保持好心情

天氣轉(zhuǎn)涼之后，晝夜溫差變化也隨之變大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

同時，郁怒傷肝，肝氣犯胃，冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運(yùn)動，盡可能多到戶外曬太陽，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

2、三餐規(guī)律，細(xì)嚼慢咽

冬天晝短夜長，很多人會提高兩餐的餐量，改一日三餐為兩餐。這樣很容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。

冬天熱量消耗較大，很多人面對熱乎乎的飯菜容易在短時間大量、快速地進(jìn)食，這樣很影響消化和吸收。細(xì)嚼慢咽有利于食物與胃液的均勻混合，充分吸收食物的營養(yǎng)，預(yù)防胃痛，保護(hù)腸胃。

3、一日三餐，飲食均衡

冬季食物應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕要少吃，食物以熱為好。

寒冷冬季，可以適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物來調(diào)理脾胃。比如小米粥，山藥粥，還有芡實(shí)，薏米，或者喝一些姜茶，暖暖的能夠保護(hù)我們的脾胃功能。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

冬季喝冷飲、不愛吃早飯、晚飯吃得過飽、飯后不運(yùn)動等都是容易損傷脾胃的壞習(xí)慣。另外，熬夜后盡量不要吃東西，進(jìn)食后睡覺會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，時間長了也會影響胃腸道的功能。